ПП И ПОХУДЕТЬ

Включи эти упражнения в свой тренировочный план

Небольшой комплекс, который поможет разнообразить привычные тренировки, лучше почувствовать работу тела и сделать занятия ещё эффективнее. Главное — регулярность и комфортный темп.

МЫ В МАХ

Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения.

Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, какое состояние души они нам создают.

Магазинные лепешки: как выбрать полезные и не навредить здоровью💛

🟡Лепешки - это удобная и быстрая основа для завтрака, обеда или перекуса. Но при покупке готовых в магазине важно быть внимательным: не все «легкие и вкусные» варианты одинаково полезны.

На что обращать внимание при выборе:

✅Чем меньше ингредиентов, тем лучше.
✅В идеале: мука, вода, масло, дрожжи или разрыхлитель, соль.
✅Избегайте длинных списков непонятных слов, консервантов и усилителей вкуса.
✅Проверяйте, какие масла использованы.
✅Избегайте гидрогенизированных жиров и маргарина - это трансжиры.
✅Лепешки не должны быть сладкими, если это не десертный вариант.
✅Излишек соли и сахара снижает пользу даже самых полезных ингредиентов.
✅Сравнивайте упаковки: порция в 50-60 гр должна быть около 120-150 ккал.

➡️Главное правило: выбирайте простые, цельнозерновые, с минимальным количеством добавок - тогда лепешка станет вашим союзником, а не скрытой «бомбой» калорий и консервантов.