Наринэ • Вкус здоровья

Почему у тебя нет времени на отдых, даже когда работа закончена?

Ты закрываешь ноутбук после рабочего дня и думаешь, что наконец-то можно выдохнуть.

Но тут вспоминаешь:
🤩нужно поставить стирку
🤩приготовить ужин
🤩разобрать продукты
🤩хотя бы немного прибраться на кухне

Пока готовится еда, ты загружаешь стиральную машину. Потом убираешь со стола, моешь посуду, протираешь плиту.

Кажется, что осталось совсем немного, и можно будет сесть.

Но после ужина нужно убрать кухню, подготовить что-то на завтра, развесить бельё. А ещё закончилась туалетная бумага, нужно проверить, что купить в магазине, и вспомнить, когда последний раз меняла постельное бельё.

И вот уже вечер. Ты наконец садишься на диван, берёшь телефон и понимаешь, что сил нет даже на любимый сериал. Хочется просто полежать в тишине, чтобы никто ничего не спрашивал и ничего от тебя не хотел.

И каждый раз ты обещаешь себе: «Вот закончу всё, что накопилось, и тогда нормально отдохну».

Иногда даже появляется раздражение на близких.
🤩Почему никто не замечает, сколько всего нужно сделать?
🤩Почему домашние дела будто сами собой оказываются на тебе? 🤩И почему, если ты решила просто полежать, в голове тут же появляется список того, что ещё не сделано?

Постепенно ты привыкаешь жить с ощущением, что сначала нужно всё переделать, а уже потом можно заняться собой.

Только этот момент никак не наступает.

И даже когда появляется свободный час, ты можешь потратить его на очередное бытовое дело.

Ведь пока есть время, почему бы не разобрать шкаф или не приготовить что-нибудь на завтра?

Я хорошо знаю, как много времени и внимания забирают обычные домашние задачи. Когда они повторяются каждый день, легко перестать замечать, сколько места в жизни они занимают.

При этом у женщины может быть работа, планы, интересы, желание заниматься спортом, встречаться с подругами или просто поспать днём.

Но всё это постоянно приходится куда-то втискивать между домашними делами.

И иногда больше всего времени и сил забирает даже не уборка и стирка, а ежедневный вопрос: «Что сегодня приготовить?»
Нужно придумать меню, купить продукты, приготовить, накормить семью, убрать кухню. А завтра всё начинается заново.

А если в доме есть дети, работы становится ещё больше. Времени на себя почти не остаётся, а собственное питание постепенно превращается в перекусы на бегу.

Показываю на реальном примере как перестать воспринимать готовку как ещё одну бесконечную обязанность, наладить питание всей семьи и при этом начать возвращать себе комфорт в собственном теле, читай ЗДЕСЬ

Ты каждый день обещаешь себе отказаться от сладкого. Но к вечеру снова ешь шоколадку

Утром ты решаешь: сегодня без сладкого.
Завтракаешь бутербродом с кофе. В обед ешь макароны с курицей или плов.

Вроде бы всё нормально, день идёт своим чередом.

А потом после обеда появляется мысль:

«Хочу чего-нибудь сладенького»

Сначала пытаешься отвлечься. Говоришь себе, что уже ела, что надо потерпеть, что сегодня точно справишься.

Но по дороге домой заходишь в магазин за шоколадкой. Или открываешь сумку, находишь там печенье и съедаешь пару штук.

Вечером снова обещаешь себе:
«Завтра точно без сладкого».

И завтра всё начинается сначала.

Я вижу в этом повторяющийся сценарий: в течение дня ты ешь привычную еду, а потом снова ищешь яркий вкус, что-нибудь сладкое или солёное для перекуса.

В клубе «Вкусный мир» я собрала рецепты, которые помогают постепенно менять эту привычку.

В основе рецептов три принципа.
1️⃣ Сочетаемость продуктов.

Я подбираю продукты так, чтобы они хорошо сочетались по составу и дополняли друг друга. Это помогает сделать питание разнообразным и включать в блюда разные полезные компоненты.

2️⃣ Насыщение.
Блюда получаются сытными даже при небольшом объёме. После такого обеда можно спокойно вернуться к своим делам и несколько часов не думать о том, чем бы ещё перекусить.

3️⃣ Яркие вкусы.
Печень с вишней, рыба с апельсином, птица с яблоком.
В таких блюдах есть интересные, объёмные вкусовые сочетания. Еда становится разнообразнее, и постепенно отпадает привычка каждый раз искать новые яркие ощущения в шоколадке, печенье или солёных снеках.

💬Так шаг за шагом можно выстроить питание, в котором есть вкусные и сытные блюда, а сладкое перестаёт быть обязательной частью каждого дня.

Если ты узнала себя в этой истории, приглашаю тебя познакомиться с клубом «Вкусный мир».

В отдельном посте я подробно рассказала, как устроен клуб, что в нём находится и как всё работает.
➡️Читать пост

Я создала новый ютуб канал с нуля

В нём уже первые 10 подписчиков ))

На первом моем ютуб канале 150 000 подписчиков, но это всё люди, которые пришли ко мне на десерты. И на новый контент с темой здорового образа жизни они особо не реагировали.

В итоге я решила оставить его и сделать новый. Мне не впервой что-то начинать с нуля. Я уже не боюсь этого. Мне просто интересно что из этого выйдет, какие люди придут на новые смыслы. А смыслы мои сильно изменились за последние 3-4 года.

Мне важны комментарии людей, чтобы понимать какие темы чаще поднимать, что людей сейчас больше волнует и интересует. Человеку нужен человек. Только через общение друг с другом мы растём и становимся лучше ♥️

Кстати, во «Вкусном мире» мне крайне важно создавать пространство, в котором спокойно, хорошо, и можно вдохновляться, наполняться и расти, несмотря на внешние раздражители.
Присоединяйтесь
к нам 🫶🏼

А на ютуб я сегодня загрузила видео с процессом мясных заготовок и объяснением всех этапов, смотрите здесь Заготовки из мяса в морозилку
https://youtu.be/G81Tgui7UOs