@ppmisha

Уже 3 месяца я не делала таких акций✨
Скидки до 40% на все мои рационы до 15.11

Питаясь по моим рационам чаще всего возникают такие вопросы:
А это нормально, что я не голодаю? А это нормально, что мне вкусно и комфортно? А что так можно было?😅

А когда девушки видятся первые минусы на весах и в объемах, картина восторга дополняется на максимум♥️

Кто не знает с чего начать- питание это база. И мой подход помогает сбросить или сохранить вес вкусно, разнообразно и с пользой для здоровья🫶🏻

До 15.11 действуют скидки:
Меню-сушка 690₽ 890₽
Меню на месяц 890₽ 1490₽
Меню-конструктор 890₽ 1490₽
Пакет из 3-х меню 1990₽ 2990₽

Ознакомиться подробнее и приобрести можно на сайте🖇️

2-3 недели моей вкусной сушки, далее просто оптимальный дефицит ккал и баланс бжу, поддерживать хороший уровень активности, и через 2-3 месяца вы уже будете ооочень довольны результатом+ закрепятся новые привычки и останавливаться просто не захочется♥️

Кокосовые ватрушки с рикоттой на 34 г белка в порции🥐

Это один из перекусов в моем закрытом канале с готовыми рационами🫶🏻
Вышло уже 52 рациона (более 180 рецептов) с готовкой на 2-3 дня, каждый новый рацион выходит еженедельно, подписка бессрочная, приобрести доступ можно на сайте🖇️

Рационы из канала помогают сбросить или сохранить вес вкусно, разнообразно и с пользой для здоровья💛
А также экономить бюджет и время на готовку, раз и навсегда закрывая вопрос «что приготовить»👌🏼

Ингредиенты на 3 порции ватрушек:
Для основы:
-360 г творога 2%
-90 г рисовой муки
-1/2 ч л разрыхлителя
- 2 яйца
-ванилин и подсластитель по вкусу (2-4 г fitparad)
-20 г кокосовой стружки
Для начинки:
-120 г мягкого творога 2%
-120 г сыра рикотта (до 140 ккал на 100 г)
-ванилин и подсластитель по вкусу (2-4 г fitparad)
Готовим:
-смешиваем все ингредиенты для основы
-разделяем тесто на 6 частей, формируем шарики влажными руками; выкладываем на силиконовый коврик или пергамент
-сплющиваем шарики, формируем ватрушки с бортиками, можно сделать с помощью стакана
-выкладываем в начинку смешанную рикотту с мягким творогом и подсластителем
-выпекаем 30 минут при 180 градусах в духовке или 18-20 минут в аэрогриле
*часть кокосовой стружки можно заменить на миндальные лепестки по желанию для украшения ватрушек
КБЖУ на 1 порцию (2 ватрушки): 384/34/14,5/30,5

Немножко вдохновения🫰🏼✨

Мои сверх продуктивные дни пока не заканчиваются, с утра до вечера без остановки я что-то делаю, во сне по ощущениям продолжаю что-то снимать, готовить, монтировать и отвечать в чатах сопровождений и проекта😅

И всё для того, чтобы в один момент минимум на месяц выдохнуть и с чистой совестью отдохнуть🫶🏻

Рационы штампуются в х2-х3 от привычного расклада, наперееееед уже сделано до декабря🪄
Сегодня в канале вышел уже 52 рацион

Также доснимаю оставшиеся материалы в проект✨

Себя тренировать не забываю, такой регулярный вклад в себя - моя подзарядка❤️