Телеграм

Ольга Софьянова. Кризисный психолог, супервизор

@sofyanova_psychologies Психология и ментальное здоровье
РКН: проверяем Не иноагент
Работаю там, где высокая цена: кризис, болезнь, спорт, бизнес
Личная и групповая психотерапия
Супервизия для коллег Эксперт федеральных СМИ и ТВ
Связь +7 926 533 8442
@olgasofyanova_psy20

Статистика обновлена 13.11.2026 в 18:52 · 1 просмотр страницы · Хотите больше просмотров?

Подписчики2 098
Охват поста312 15% от подписчиков
ERR за месяц14,87%
ERR за 24 часа9,44%

Динамика за 30 дней

Рекламные публикации 7

Все рекламные посты →
Открыть пост ↗
✨ Сегодня в эфире поделилась своими новыми задумками и планами🔮
Рассказала о программе по развитию экстрасенсорики: будем исследовать ясновидение, яснослышание, ясночувствование и другие каналы восприятия 🧝‍♀️ Сделали волшебную практику ❤️

Объявляю набор на Битву не экстрасенсов - впереди много интересных экспериментов, практик и волшебства!
Старт программы - уже в ноябре.

Также рассказала о клубе и супервизорском практикуме  для психологов 💫

Выбирайте то направление, которое откликается именно вам, и присоединяйтесь ❤️

Жду вас! Будем вместе исследовать, открывать новое и расширять свои возможности.

По всем вопросам @juliaetto_psy Erid:2W5zFG7T7iH
Реклама. ИП Софьянова Ольга
ИНН 770707981584
👁 313 🔥 3❤ 2❤‍🔥 1 💬 2 ↻ 2 21 октября
Открыть пост ↗
Если вы давно присматриваетесь к клубу Энергия, возможно, это ваш знак.
Двери открыты до конца месяца.


Знаете, иногда нам нужно просто начать регулярно возвращаться к себе.
Утром, пока день ещё не успел захватить нас своими задачами, сообщениями, тревогами и бесконечным надо.
Именно для этого существует мой клуб Энергия.
Посмотрите, какие практики мы проходили в последнее время:

Синхронность

Внутренняя свобода

Моя дорога

Инициация

Свободные ассоциации

Жить сегодня

Притяжение

Мой тёплый песок

Ключ возможностей…

И это лишь небольшая часть того, что происходит внутри клуба.

За несколько лет у нас накопилась огромная библиотека практик, погружений, медитаций и энергетических работ.


Вы получаете доступ не только к тому, что мы делаем сейчас, но и к большому архиву, в котором можно выбирать практики под своё состояние, настроение и внутренний запрос.

Как всё устроено?
Каждое утро мы встречаемся онлайн и вместе проходим практику.
Если вы можете присоединиться к нам вживую прекрасно.
Вы оказываетесь в общем пространстве, слышите мой голос, дышите вместе с участниками и погружаетесь в процесс.

Если не получается быть с нами по времени, вы можете включить запись и пройти практику самостоятельно.

Вам не нужно подстраивать всю свою жизнь под расписание клуба.
Вы можете выбрать удобное время, найти тихое место, надеть наушники и уделить эти минуты себе.

Я создаю пространство практики и веду вас своим голосом, а дальше каждый проходит собственный внутренний процесс.

Но что вы получаете от этого на самом деле?
Начнём с физического уровня. Когда мы уделяем внимание дыханию, замедляемся, замечаем тело и учимся расслабляться, у нас появляется возможность выйти из бесконечной гонки хотя бы на несколько минут.
Регулярные практики могут поддерживать регуляцию нервной системы, помогать снижать субъективное ощущение напряжения, лучше чувствовать усталость и потребность в отдыхе. Постепенно вы учитесь не только мобилизоваться и собираться, но и восстанавливаться.

А теперь психологический уровень.
Мы часто живём на автомате. Повторяем одни и те же реакции, принимаем решения из привычных страхов, снова и снова оказываемся в похожих ситуациях.
Мы можем хотеть денег, отношений, реализации, свободы, но при этом внутренне продолжать действовать по старым сценариям.
В практике появляется пауза между привычной реакцией и новым выбором.
Вы начинаете лучше замечать свои чувства, желания, ограничения и внутренние противоречия.
Становится легче задавать себе вопросы: Чего я действительно хочу?
Почему я снова выбираю именно так?
Какие ещё варианты у меня есть?

И иногда именно с этого начинается движение к изменениям.

Вы можете заметить больше ясности в голове, больше контакта с собой, больше внутренней свободы.
У кого-то появляется желание действовать, у кого-то  возможность наконец остановиться и отдохнуть, у кого-то смелость посмотреть на привычную ситуацию иначе.

Конечно, ежедневная практика не заменяет индивидуальную психотерапию и не обещает мгновенно решить все жизненные вопросы.

Но она может стать важной частью вашей личной опоры - регулярным временем, которое вы посвящаете себе.

И самое ценное здесь  регулярность.

Не один раз в месяц, когда уже совсем тяжело.
Не только тогда, когда накопилось столько напряжения, что вы больше не можете его выдерживать.

А каждый день понемногу.
Хотя бы 20-30 минут.

Вы не обязаны ждать полного истощения, чтобы начать заботиться о себе.
И вам не обязательно сначала изменить всю свою жизнь, чтобы почувствовать себя лучше.

Иногда стоит начать с того, чтобы изменить состояние, из которого вы эту жизнь проживаете.

‼️ До конца октября вход в клуб Энергия открыт.

Если вы давно наблюдаете за моими практиками, читаете отзывы, думаете, что когда-нибудь присоединитесь,  возможно, сейчас подходящий момент перестать откладывать себя на потом.

Приходите, дышите вместе с нами или занимайтесь по записям.
Исследуйте свои состояния, возвращайте внимание к телу, находите внутреннюю опору и постепенно формируйте привычку быть в контакте с собой.

Не нужно быть опытным практиком.
Не нужно уметь медитировать. Не нужно приходить в идеальном состоянии.
Достаточно вашего желания выделить время для себя.

Напишите в личные сообщения @juliaetto_psy слово ЭНЕРГИЯ расскажем, как присоединиться к клубу. Erid:2W5zFJ2pGDf
Реклама. ИП Софьянова Ольга
ИНН 770707981584
👁 288 ❤ 3 💬 3 ↻ 2 21 октября
Открыть пост ↗
Почему ко мне идут на супервизию и зачем я создала супервизорский интенсив Типология личности?

Когда я только погружалась в психологию и психотерапию, у меня не было тех материалов, которые я сегодня могу дать своим ученикам.

Не всегда рядом оказывались наставники, которые могли бы взять сложную теорию и объяснить её простым, понятным языком.
Мне приходилось собирать знания по крупицам: у разных преподавателей, мастеров, супервизоров.
Искать инструменты, пробовать, ошибаться, снова пробовать, нарабатывать собственный опыт.

И всё это - через кропотливую работу, личную терапию, обучение и практику.

Сегодня за моими плечами более тысячи консультаций, проведённых в том числе в социальных сетях, огромный объём групповой терапевтической работы, супервизии коллег и многолетнее профессиональное развитие.

У меня большая насмотренность.
Я видела множество разных клиентов, характеров, защит, способов выстраивания контакта.
Я знаю, как непросто бывает терапевту, когда ты вроде бы знаешь теорию, читаешь книги, проходишь обучения, но в конкретной сессии вдруг не понимаешь: а что мне сейчас делать? Куда идти? Какую интервенцию выбрать?
Почему моя привычная техника здесь не работает?

И вот здесь для меня есть несколько принципиально важных вещей.

Первое - я практикующий психотерапевт.

Я не просто передаю вам информацию из учебников.
Я сама постоянно работаю с клиентами, нахожусь в личной терапии, супервизируюсь, продолжаю учиться и развиваться.
Мои знания проходят проверку практикой, а профессиональные гипотезы я учусь проверять в реальном терапевтическом контакте.

Второе - я умею учить.

У меня есть преподавательское образование, и преподавание для меня не просто дополнительная деятельность. Это часть моей профессиональной идентичности.

Я умею объяснять сложные вещи простым языком, раскладывать запутанный материал на понятные составляющие, показывать связи между теорией и практикой.

Но есть ещё один момент.

Я тренер по образованию.
И для меня обучение - это не только рассказать, как правильно. Это поставить руку.

Показать, как делать.
Дать попробовать, посмотреть, что получается.
Обратить внимание на то, что пока не замечает сам ученик. Где-то скорректировать, где-то поддержать, где-то помочь увидеть собственную ошибку и попробовать ещё раз.

Не сделать вместо вас, а помочь вам научиться делать самостоятельно.

Именно поэтому я не оцениваю вас как специалистов.

Я помогаю вам ими становиться.

Мне важно, чтобы рядом с вами был человек, который не просто укажет на ошибку, а поможет понять, что с ней делать. Который увидит ваши точки роста, поддержит там, где вы пока неуверенны, и поможет укрепить то, что уже получается.

Наверное, именно поэтому у меня собираются супервизионные группы, работает супервизорский клуб, а коллеги приходят ко мне за профессиональным сопровождением и практическими навыками.

И именно поэтому я приглашаю вас в клуб психологов и на мой трёхдневный супервизорский интенсив Типология личности.

Для меня это не просто очередное обучение, на котором вы послушаете лекции и получите конспект.

Я хочу передать вам то, что сама когда-то собирала по крупицам, но уже в структурированном, понятном и практически применимом виде.

Мы будем разбирать уровни организации личности, характерологические радикалы, особенности контакта, защиты и терапевтические мишени.
Будем учиться понимать, почему один и тот же запрос - деньги, отношения, самооценка, тревога, здоровье - у разных клиентов требует совершенно разной терапевтической стратегии.

Но главное, вы будете не только слушать, вы будете работать.

Я буду давать вам кейсы, делить вас на пары и тройки, наблюдать за вашей работой, помогать формулировать гипотезы, выбирать интервенции и выстраивать терапевтическую стратегию.

Вы сможете сразу применять полученные знания, замечать свои сильные стороны и обнаруживать то, что пока требует внимания.

И ещё один формат, который я решила добавить, потому что увидела, насколько он интересен коллегам.

В нашей супервизорской работе я буду проводить терапевтическую сессию и параллельно комментировать собственный ход мыслей.

Почему я задаю именно этот вопрос? На что обращаю внимание? Какую гипотезу проверяю? Почему выбираю эту интервенцию, а не другую?
Что замечаю в поведении клиента и как это влияет на мои решения?

Мы будем разбирать терапию буквально на молекулы.

Потому что увидеть работу опытного специалиста - это одно.
А понять, как именно он думает, как принимает решения и на что опирается в процессе терапии,  совершенно другой уровень обучения.

Коллеги, я искренне считаю, что хорошая супервизорская практика - одно из самых ценных вложений в себя как специалиста.

Вы вкладываетесь не только в знания.
Вы вкладываетесь в собственное терапевтическое мышление, профессиональную уверенность, способность выдерживать сложные случаи и понимать, что делать дальше, когда привычные инструменты не работают.

И мне очень хочется, чтобы вам не приходилось годами собирать всё по крупицам, как когда-то приходилось мне.

Чтобы рядом был тот, кто поможет пройти этот путь быстрее, структурнее и с большей опорой на практику.

23 октября с 14.00
24 октября с 13.00
26 октября с 14.00 супервизорский интенсив Типология личности.


Клуб психологов по вторникам в 12 часов.

Приглашаю вас, коллеги.
Буду рада видеть вас в этом пространстве, где мы будем не просто изучать психотерапию, а учиться ею работать.

Если хотите присоединиться, напишите в личные сообщения @juliaetto_psy , расскажем подробности участия. Erid:2W5zFHbcURo
Реклама. ИП Софьянова Ольга
ИНН 770707981584
👁 297 ❤ 5 ↻ 1 20 октября

Последние публикации

Все посты канала →
Открыть пост ↗
Мы больше не пьём от горя. Мы заказываем на WB 😢

Представьте комнату, в которой находятся 10 человек.

Как вы думаете, сколько из них не имеют ни одного кредитной карты с задолженностью, ни одной рассрочки, ?

Сколько из них никогда не покупали вещи на маркетплейсах просто потому, что было грустно, тревожно, одиноко или хотелось себя порадовать?

Сколько не заказывали очередную сумку, десятые духи, двадцатую пару обуви, которые потом месяцами лежат нетронутыми?

А сколько не заходили на очередное обучение, которое так и не закончили? Или закончили, но потом сами себе задавали вопрос: А зачем я вообще туда пошёл?

Я бы предположила, что в такой комнате большинство узнает себя хотя бы в одном из этих примеров.

Мы привыкли думать, что зависимость это где-то далеко.

Алкоголизм. Наркотики. Игромания.

Это какие-то другие люди. Серьёзные проблемы. Клинические случаи.

А у меня что?

Ну, кредитная карта.
Ну, несколько рассрочек.
Ну, люблю я красивые вещи.
Ну, покупаю себе что-нибудь, когда плохо.
Ну, учусь постоянно. Разве плохо развиваться?

Я же не пью, не колюсь, не играю в казино. Я просто так себя радую.

И действительно, далеко не каждая покупка, кредит или обучение говорит о зависимости.

Но давайте посмотрим глубже.

Что происходит, когда человек получает зарплату, а большая её часть уже расписана по кредитам и рассрочкам?

Когда покупает что-то в момент эмоционального подъёма, а на следующее утро смотрит на заказ и думает: Господи, зачем мне это вообще?

Когда не может остановиться, хотя шкафы уже не закрываются?

Когда покупка приносит радость на несколько минут, а потом снова пустота.

Когда человек бесконечно учится, получает сертификаты, дипломы, проходит программы, но так и не начинает применять знания.

И ему снова кажется, что не хватает ещё одного обучения.

А что, если дело вообще не в вещах, не в деньгах и не в знаниях?

Что, если это способ, которым психика когда-то научилась справляться с тем, что было слишком трудно выдерживать?

С тревогой.
С одиночеством.
С внутренней пустотой.
С ощущением собственной недостаточности.
С бессилием.
Со стыдом.
С невозможностью получать удовольствие от обычной жизни.

И тогда покупка становится не покупкой, а способом эмоциональной регуляции.

Кредитная карта - возможностью получить желаемое прямо сейчас, не встречаясь с ограничениями.

Очередное обучение - иногда способом не сталкиваться со страхом начать действовать.

А бесконечное накопление вещей - попыткой получить то самое внутреннее ощущение наполненности, которого почему-то всё равно не наступает.

Зависимое поведение очень часто является способом адаптации психики.

Когда-то этот способ мог помогать человеку справляться с переживаниями.

Но со временем он может начать обходиться слишком дорого.

И я сейчас не только про деньги.

Я про цену, которую человек платит своей свободой, отношениями, здоровьем, временем, возможностями и качеством жизни.

Абсолютно независимых людей не существует.

Мы зависим от отношений, социальных связей, среды, собственного тела, других людей. Мы взаимозависимы, и это нормально.

Поэтому задача психотерапии не в том, чтобы сделать человека абсолютно независимым от всего и всех.

Вопрос в другом.

Насколько вы свободны в своём выборе?

Можете ли вы остановиться?

Можете ли выдержать неприятное чувство, не пытаясь немедленно чем-то его заглушить?

Можете ли отказаться от покупки, даже когда очень хочется?

Можете ли не идти в очередное обучение, а начать реализовывать то, что уже знаете?

Можете ли быть без человека, без одобрения, без постоянной стимуляции?

Или уже не вы управляете своим поведением, а оно управляет вами?

И самое сложное здесь - заметить происходящее.

Потому что отрицание, рационализация, обесценивание последствий - частые спутники зависимых механизмов.

Да ничего страшного.
Все так живут.
Я могу остановиться в любой момент.
Мне просто нравится.
Я это заслужила.

Иногда это действительно так.

А иногда за этими словами скрывается целая история психики, которую человек даже не осознаёт.

И именно поэтому я считаю, что мой предстоящий интенсив ЗАВИСИМОСТИ - один из самых важных и долгожданных.

Потому что мы будем говорить не только об алкоголе, наркотиках и тяжёлых формах зависимости.

Мы будем исследовать сам феномен.

Как формируется зависимость?
Почему психика выбирает именно такой способ адаптации?
Что человек пытается получить через объект зависимости?
Почему не может остановиться?
Как формируется эмоциональная зависимость от другого человека?
Почему одни зависимости сменяются другими?
Где проходит граница между нормой и патологией?

И главное - как с этим работать в психотерапии?

Будем разбирать зависимость с точки зрения разных направлений психотерапии.

Психотерапевтические мишени, диагностические вопросы, интервенции, алгоритмы и методы работы.

Два полноценных больших дня обучения.

И отдельно хочу сказать про стоимость.

Я сознательно стараюсь сохранять доступную стоимость своих интенсивов.

Потому что для меня это гораздо больше, чем финансовый проект.

Это моя профессиональная миссия - просвещение психологов и передача действительно применимых инструментов.

Я прекрасно знаю, сколько сегодня на психологическом рынке воды.
Сколько красивой теории, сложных терминов и многочасовых обучений, после которых психолог всё равно остаётся с вопросом:

А что конкретно мне делать с клиентом на сессии?

За моими плечами тысячи часов терапевтической практики, индивидуальная и групповая работа, сложные клиентские случаи.

И в своих обучениях я стараюсь передавать не просто знания, а то, что действительно можно применять в кабинете.

Как увидеть процесс.
Как понять, что происходит с клиентом.
Как выбрать мишень.
Какую интервенцию сделать.
И почему именно её.

Поэтому, дорогие коллеги, я очень вас жду.

И не только коллеги.

Если вы не психолог, но узнаёте себя в этих примерах, вам тоже может быть полезно глубже разобраться в природе зависимого поведения.

Потому что зависимость - это не обязательно история человека из соседней комнаты.

Иногда это наша собственная история.

Просто мы привыкли называть её другими словами.

❤️ А теперь мне интересно: что из перечисленного вам знакомо?
Кредиты, маркетплейсы, импульсивные покупки, бесконечные обучения?
Или, возможно, вы замечаете совсем другие формы зависимого поведения?
👁 140 ❤ 7 💬 1 ↻ 2 сегодня в 10:22
Открыть пост ↗
Клиенты не приходят со словом зависимость.
Коллеги, за всю мою практику почти никто не сказал на первой встрече: У меня зависимость.
Говорят по-другому:
— Я не могу от него уйти, хотя понимаю, что мне плохо.
— Опять сорвалась, хотя обещала себе.
— Когда он не отвечает, я не могу ни есть, ни спать.
— Без работы я не знаю, кто я.
— Мне пусто, и я не понимаю почему.
— Я снова пошла к тарологу, чтобы узнать, вернётся ли он.

Это всё про зависимость. Просто она не всегда выглядит как бутылка или игровые автоматы.

10 видов зависимости, которые психолог легко пропускает:
Зависимость от партнёра: без него я не существую.
Зависимость от одобрения: жизнь по чужой оценке.
Зависимость от контроля: тревога, если всё не под контролем.
Зависимость от спасательства: потребность быть нужной и незаменимой.
Зависимость от драмы и эмоциональных качелей: спокойствие ощущается как пустота.
Зависимость от достижений: ценность себя только через результат.
Зависимость от недоступного человека: любовь к тем, кто не отвечает взаимностью.
Зависимость от родителя или ребёнка: несостоявшаяся сепарация.
Зависимость от еды, телефона, соцсетей, покупок как способ успокоить себя.
Зависимость от гадалок, предсказаний, бесконечный поиск внешних гарантий.

Сколько ваших клиентов прямо сейчас находятся в зависимых отношениях?
С собой, с партнёром, с мамой, с работой, с телефоном?

Умеете ли вы различать, где любовь, а где зависимость?
Ведь снаружи это может выглядеть одинаково: сильные чувства, желание быть рядом, страх потерять.
Но любовь даёт человеку опору и свободу, а зависимость забирает себя самого.
В любви мне хорошо с тобой, в зависимости мне невыносимо без тебя.

Самое главное, что я хочу донести коллегам: зависимость не распущенность.
Она всегда выполняет функцию.
Она помогает человеку выдерживать то, что он пока не может выдержать сам: одиночество, пустоту, стыд, тревогу, страх быть ненужным.

Партнёр, еда, телефон или работа становятся внешним регулятором его состояния.

Поэтому совет просто уйдите от него или просто перестаньте не работает.
Пока мы не поймём, что зависимость делает для клиента, и не поможем этому появиться внутри него, он будет возвращаться к старому способу снова и снова.

Именно это мы подробно разберём на интенсиве Зависимости:
🔹 как формируется зависимая личность и откуда берётся потребность во внешнем регуляторе
🔹 все виды зависимости: от химических до эмоциональных, от зависимости от человека до зависимости от гадания
🔹 какую функцию выполняет каждая зависимость
🔹 мишени работы: с чего начинать и как не браться за всё сразу
🔹 вопросы клиенту и интервенции: что говорить и на каком этапе
🔹 стратегии работы: психоанализ, гештальт, схема-терапия, КПТ, EMDR, гипнотерапия, PSY 2.0
🔹 женская и мужская зависимость: чем они отличаются и как по-разному с ними работать
🔹 разные типы личности: как зависимость проявляется у разных клиентов и на что обращать внимание
🔹 срывы, сопротивление, зависимость клиента от терапевта
🔹 готовые протоколы, банк вопросов и интервенций, бланки для работы

Коллеги, это действительно очень большой материал и большое вложение в себя как в специалиста.

С зависимостью в той или иной форме сталкивается каждый практикующий психолог, и умение её видеть и с ней работать выводит вас на совсем другой профессиональный уровень.

Я советую не пропускать и занимать своё место на интенсиве.

✍️ Запись и вопросы: @juliaetto_psy
👁 198 🔥 6❤‍🔥 2❤ 2 ↻ 3 вчера в 10:15