Дарья Глушкова: ЗОЖ по кайфу

Перекличка подростков 90-х) какие у вас сейчас нишевые хобби?

***
Перечитываю детективы Марининой. Первые книги они прям флешбэки в тот период.

Тогда я была подростком и было, конечно, многое непросто, но всё равно проще, чем быть в 90-ые взрослым🫣.

Читаю и вот это вот всё: купить подешевле, возможно, вообще, не купить. Разделить продукты так, чтобы точно хватило на определенный период.

А этот период затягивался, потому что зарплаты были не просто небольшими, на заводах их не платили, вообще… месяцами. Иногда выдавали китайскую тушенку и лапшу быстрого приготовления. Ещё у нас был безлимит сгущенки, которую выдавали вместо молока «за вредность» на производстве.

Из деликатесов того времени: бульонные кубики Galina Blanka с сухариками и «инвайт, просто добавь воды»😀.

Сникерс был редким гостем (возможно, поэтому сейчас я его ем каждый день). На день рождения я хотела получить палку колбасы, чтобы все только мне одной.

С другой стороны, мы как-то умудрялись покупать в киосках сангрию, джин-тоник и никто не спрашивал паспорт😀.

Признания вашего нутрициолога: росла на лапшичке из бич-пакетов, попивала джин-тоник и порошковые соки. Выжила💪🏻

***
Как проходили ваши 90-ые?)

Вдруг вы тоже верите, что не сможете снижать вес (в разумных пределах) на адекватной калорийности. Читаем)


Источники:
https://esmed.org/MRA/mra/article/view/908
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7657334/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32386226/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34116675/

Если вы не снижаете вес в дефиците калорий, то причина проста (и сложна одновременно):

вы тратите меньше энергии, чем потребляете (то есть вы не находитесь в дефиците калорий).

В каждой ситуации стоит разбираться индивидуально, что именно происходит: почему вы съедаете больше чем требуется (заедаете) или почему снизилась ваша физическая активность (часто, находясь внутри ситуации, мы не видим этого).

Иногда это комплекс: где-то немного переедаете (а для роста веса достаточно РЕГУЛЯРНО переедать 100 ккал - это меньше одного бутерброда или 1,5 конфенты), где-то чуть снизилась активность (осенняя погода, купили новый удобный диван, стиральную машину с сушкой, вместо развешивания белья).

Приходите на консультацию, чтобы разобрать ваш рацион, активность и подобрать подходящий для вас способ двигаться к вашим целям и при необходимости организовывать себе дефицит калорий, который РАБОТАЕТ.

Пиши мне «Хочу на консультацию» и мы обсудим подробности взаимодействия.