annesoul про питание

готовила по рациону под номером 36 из канала с рационами, уже давно забытый рацион, который я выкладывала год назад!! но блюда здесь на 100% то что люблю

из изменений, в 36 рационе были мандариновые ватрушки, а я сделала вишневые (пока настроение не совсем новогоднее) + на десерт Барни был, я буду каждый день что-то по желанию свое добавлять

закупилась к этому рациону в озон фреше, корзина вышла на 1400 руб, остальное у меня было дома) это кстати то о чем я всегда говорю, с нуля не нужно каждый раз закупаться к рационам, всегда что-то есть дома либо можно специально выбирать исходя из того что дома есть

кто сейчас в канале думает какой рацион приготовить — оч рекомендую 🫶🏻 получается вкусно

приготовила сегодня себе еду на 3 дня вперед 👌

в меню на завтрак вишневые ватрушки, на обед котлетки с моцареллой плюс спагетти, на ужин сливочный суп с брокколи 🤍

три блюда выходят на 1400 ккал. также день в день я буду добавлять к обеду квашеную капусту и еще овощи + добавлю какой-нибудь мини батончик к кофе, капучино одно выпью, а к супу скорее всего кусочек хлеба добавлю

так в общей сложности порядка 1900-2000 ккал у меня наверное выходит. это к слову на сколько калорий питаюсь) не худею, и не набираю, прям досконально до грамма КБЖУ не считаю

крем-суп для любителей тыквы осенью 🎃🤍

(у вас могут овощи чуть дольше запекаться, лучше проверять на мягкость)

такой суп можно дополнить индейкой / либо креветками по вкусу 🍜