Нутрициолог | devitskaya.nutri
tg4.2 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Самая большая проблема почему не получается придерживаться здорового питания длительно - это как раз таки «пускаться во все тяжкие»
Не говоря уже о том, что понятие «пп» сейчас сильно искажено и каждый воспринимает его по разному, по своему
Не зря говорят - «запретный плод сладок»
Очень часто упоминаю эту фразу в консультациях с клиентами
Ведь чем больше мы себе будем запрещать, тем больше нам будет этого хотеться
Именно поэтому я и придерживаюсь принципа 80/20
Золотой стандарт, так сказать😅
🍦Основа моего рациона - цельные продукты, сбалансированные тарелки со всеми необходимыми нутриентами
И те самые 20% идут на какие-либо вкусности 🍪
И да, они у меня тоже есть
Я могу спокойно съесть обычный зефир с сахаром и не строить трагедию на том, что в нем есть сахар
Потому что я знаю из чего состоит основная часть моего рациона и какое я имею состояние.
Вторая причина, почему при переходе на сбалансированное питание тяга к вредному остается, а иногда даже усиливается — вам только кажется, что ваше питание сбалансированное🤷🏼♀️
И самое главное, о чем не стоит забывать — всему свое время!
Многие хотят все и сразу и начинают просто напросто психовать, когда не получается как у других.
🤩Когда не получается изменить свой рацион на все 360 сразу.
🤩Когда не получается сразу почувствовать «тот самый контроль» над 20% на «запрещенку»
Итог один - срыв. И так по кругу.
Организму нужно время на адаптацию к смене рациона
Пищевые привычки, наработанные годами, не меняются за день, за неделю!
Но со временем организм действительно перестраивается, нервная система перестраивается, и потребность даже в тех самых «легально разрешенных» 20% будет постепенно снижаться.
#вопрос_ответ
Не говоря уже о том, что понятие «пп» сейчас сильно искажено и каждый воспринимает его по разному, по своему
Для кого-то «пп» - это полное исключение глютена, молочки без имеющихся на то оснований
Не зря говорят - «запретный плод сладок»
Очень часто упоминаю эту фразу в консультациях с клиентами
Ведь чем больше мы себе будем запрещать, тем больше нам будет этого хотеться
Особенно, когда нет четко установленной причины и цели, понимания почему сейчас мы ограничиваем себя в том или ином продукте.
Просто потому что все говорят, что это не полезно как правило не работает.
Именно поэтому я и придерживаюсь принципа 80/20
Золотой стандарт, так сказать😅
🍦Основа моего рациона - цельные продукты, сбалансированные тарелки со всеми необходимыми нутриентами
И те самые 20% идут на какие-либо вкусности 🍪
И да, они у меня тоже есть
Я могу спокойно съесть обычный зефир с сахаром и не строить трагедию на том, что в нем есть сахар
Потому что я знаю из чего состоит основная часть моего рациона и какое я имею состояние.
Вторая причина, почему при переходе на сбалансированное питание тяга к вредному остается, а иногда даже усиливается — вам только кажется, что ваше питание сбалансированное🤷🏼♀️
Банально можно просто не доедать с учетом физической активности, умственной нагрузки.
Тогда тяга на простые углеводы, на мучное будет оставаться - для организма это самый доступный способ быстро восполнить уровень недостающей энергии.
И самое главное, о чем не стоит забывать — всему свое время!
Многие хотят все и сразу и начинают просто напросто психовать, когда не получается как у других.
🤩Когда не получается изменить свой рацион на все 360 сразу.
🤩Когда не получается сразу почувствовать «тот самый контроль» над 20% на «запрещенку»
Итог один - срыв. И так по кругу.
Организму нужно время на адаптацию к смене рациона
Пищевые привычки, наработанные годами, не меняются за день, за неделю!
Но со временем организм действительно перестраивается, нервная система перестраивается, и потребность даже в тех самых «легально разрешенных» 20% будет постепенно снижаться.
#вопрос_ответ
1 картинка
Новый список