Адекватный психолог | Роман Никитин

#запискигрупповоготерапевта
✔️ Итак, друзья!
Буквально несколько дней назад, мы нажали ➡️«Завершить конференцию» в последний раз.
Удивительно, как пространство видеоконференции стало особенным, безопасным местом. Мы принесли туда свои самые хрупкие надежды и учились дышать, говорить о чувствах, прикасаться к ним. Учились выдерживать чужую боль, не пытаясь ее немедленно починить. Мы были друг для друга зеркалами, в которых наконец-то можно было разглядеть себя настоящих.

Гештальт — это про контакт. И самое терапевтичное в завершении — признать, что этот уникальный контакт завершен.

❗️Да, третья терапевтическая онлайн гештальт группа этого года завершила работу.

Что такое завершение группы для меня❓ Это сложный эмоциональный микс:
🔴Радость за автономию и горькая гордость. Радость от того, что люди обрели границы и больше не нуждаются в помощи. Это гордость художника за готовую скульптуру, которой больше не нужны его руки, из-за чего становится немного больно.
🔴Ощущение избыточности и одиночества. Ощущение себя, как лишнего, так как глубокие интервенции больше не нужны — группа дышит сама. Вы понимаете, что они ушли в свою жизнь, а вы остались в кресле с ненужным блокнотом.
🔴Страх потери и профессиональная ревность. Грусть от того, что эта уникальная «семья» и образ группы исчезнут навсегда. И легкая ревность: а вдруг в реальной жизни они найдут поддержку лучше, чем здесь? Это верный маркер, что привязанность пора завершать.
🔴Тяжелая телесная усталость. Физическое истощение от контейнирования общей тревоги, злости и страха группы. К концу процесса гудит поясница, сжимаются челюсти и хочется молча смотреть в стену.
🔴Фантомная боль в расписании. Пустота в эфире в привычное время. Когда сердце вздрагивает от тишины, потому что по графику сейчас должна быть жизнь, а там — только ваше эхо.
❗️P.S. Это особенная грусть, грусть расставания, за которой, я точно знаю, следует радость, радость новых встреч, новых групп, новой жизни и нового рождения меня❤️
⚠️P.P.S. До встречи в новой группе в декабре "Контакт с самим собой"❗️

#запискигрупповоготерапевта
✏️Записки группового терапевта. Точка невозврата: как понять, что терапевтическая группа завершает свою работу❓
В групповой терапии есть особый, почти неуловимый момент. Он наступает не в день последней встречи, а за несколько сессий до нее. Группа, которая месяцами бурлила, сопротивлялась, плакала и рождала инсайты, вдруг меняет свою текстуру.
Как ведущему понять, что пора сворачивать паруса❓ И что происходит с нами, когда мы физически чувствуем, как отпускаем то, что так долго растили всем своим нутром❓
✔️Как это понять: маркеры завершения
🔴 Снижение напряжения и «терапевтическая тишина». Классические конфликты, борьба за власть, проекции на ведущего — всё это сходит на нет. На сессиях повисает не неловкая, а глубокая, принимающая тишина. В этой тишине больше не нужно спасать, объяснять или держать границы — она держит сама.
🔴  Перенос инсайтов в жизнь. Участники всё реже говорят:

«Подскажи...», «Я не понимаю…»

и всё чаще:

«Я пробую...», «Я начинаю…».

Теория сменяется практикой. Они начинают решать проблемы за пределами группы, опираясь на полученный опыт.
🔴  Смена фокуса с прошлого на будущее. Если в середине пути группа осторожно прикасалась к детским травмам, то на финише разговоры крутятся вокруг понимания, что происходит, планов, страхов перед самостоятельной жизнью и новых целей. Прошлое становится ресурсом, а не якорем.
🔴 Появление темы прощания. Участники сами начинают поднимать вопрос:

«А что будет, когда мы закончим?»,

«Я буду скучать по нашим четвергам»,

«Мне страшно остаться без этой поддержки».

Бессознательное группы уже знает финал и начинает к нему готовиться, оглядываясь на вас с тревогой.
 ✔️Что важно сделать ведущему в этот период❓
🔴 Назвать это вслух. Не ждать последней сессии. Озвучить:

«Я замечаю, что мы стали другими. Кажется, мы подошли к тому, ради чего собирались. Давайте обсудим, как мы будем завершаться».

🔴  Вернуть группе ее силу. На предпоследних встречах спросить:

«Что из того, что происходило здесь, вы заберете с собой? Кто какую роль играл для Вас в этой группе? Какую роль играли Вы для других? Посмотрите друг на друга.»

🔴Прожить собственные чувства. Дать себе право погрустить. Не бежать сразу в новый проект, чтобы заткнуть эту дыру в расписании и в груди. Обсудить завершение на супервизии, чтобы не унести свою неосознанную вину в следующие группы.
🔴 Оставить дверь приоткрытой, но обозначить границы. Четко проговорить правила возможных индивидуальных встреч в будущем, чтобы у участников не было ощущения обрыва, а у вас — страха, что вы их навсегда выгоняете в холодный мир.

#интересныйпост ❗️Когда я — теплое одеяло. История одного отзыва❗️
«На днях после сессии один клиент сказал фразу, которая согрела меня сильнее любой батареи:

"С вами, Роман, как под теплым одеялом".

Сначала это показалось мне просто красивой бытовой метафорой, но чем больше я о ней думал, тем точнее она описывала суть терапевтического альянса.
✔️В психологии мы часто говорим о холдинге (от англ. hold — держать) — способности терапевта выдерживать тяжелые чувства клиента, не разрушаясь и не спасая.
❗️«Теплое одеяло» — это и есть идеальный образ такого холдинга.
Это не про симбиоз и не про инфантильную регрессию. Это про то, что в кабинете можно легально остановиться. Перестать быть сильным, продуктивным, удобным. Можно отдать мне свою тревогу, стыд или усталость, как отдают озябшие ноги под шерстяной плед. Я не решу за вас проблему, из-за которой вы замерзли. Но я дам ресурс, чтобы ваша внутренняя система саморегуляции снова заработала.
❤️Терапия — это временный кокон❤️ И лучшая награда для меня — видеть, как человек, согревшись здесь, расправляет плечи и уходит в мир со своим собственным, уже автономным теплом.
#психолог #гештальт #психотерапия #холдинг #контейнирование