Дарья Никерина| Ешь.Двигайся.Живи

Иногда привычка, которая появилась 20 лет назад, до сих пор управляет нашим питанием. И мы даже не задумываемся об этом.

На днях состоялся интересный разговор с одной девушкой.

Я заметила, что она принесла с собой два пакета сладостей: печенье, эклеры и всякие вкусности.

Спрашиваю её:
- Ты после завтрака такое сладкое ешь?

И тут она рассказывает:
- Знаешь, я с тех пор, как забеременела и родила, привыкла начинать утро с шоколадки и кофе.Больше ничего не лезет. Моё утро без этого не начинается.

Я немного удивилась и задала следующий вопрос:

- А сколько лет твоему ребёнку?
- Двадцать уже

Представляете? Двадцать лет человек начинает своё утро практически одинаково: шоколадка и кофе. И даже не рассматривает другие варианты.

Но самое интересное было дальше.

Я стала наблюдать за её пищевыми привычками.

В течение следующих двух-трёх часов она съела печенье, эклер, выпила один-два чая или кофе. А следующим приёмом пищи стал какой-то фастфуд - то ли бургер, то ли шаурма.

Что было дальше, я уже не знаю. Но даже этого небольшого наблюдения достаточно, чтобы задуматься.

И здесь я хочу обратить внимание не на шоколадку, эклер или шаурму. Сами по себе эти продукты не делают питание плохим.

Вопрос в другом: из чего в целом состоит наш рацион и насколько он покрывает потребности организма?

Если день за днём питание строится преимущественно на кофе, сладостях и фастфуде, в рационе может не хватать белка, клетчатки, витаминов и минералов.

А это уже может отражаться на самочувствии, уровне энергии, состоянии кожи, волос и общем здоровье.

И ещё один важный момент.

Когда мы годами повторяем один и тот же сценарий питания, он перестаёт восприниматься как привычка. Нам начинает казаться, что по-другому просто невозможно.

«Я не могу завтракать» «Утром ничего не лезет»«Мне обязательно нужно сладкое с кофе»
«Я привыкла, и мне так нормально»

Но привычка — это не приговор.

Необязательно завтра просыпаться и заставлять себя съедать огромную тарелку каши с яйцами.

Можно начать с небольших изменений:

🔴Попробовать добавить к привычному завтраку источник белка.
🔴Постепенно разнообразить утренний рацион.
🔴Не заменять полноценный приём пищи бесконечными перекусами.
🔴Обращать внимание на то, как меняется самочувствие после еды.

И самое главное — не нужно оценивать питание человека по одному эпизоду. Мы не знаем всей его истории, состояния здоровья и особенностей организма.

Но я точно знаю одно: иногда стоит остановиться и честно посмотреть на свои ежедневные привычки.

Возможно, то, что вы считаете особенностью своего организма, на самом деле просто привычный сценарий, который можно постепенно изменить.

❓А у вас есть привычка в питании, от которой вы не можете отказаться годами?

Например, обязательный кофе со сладким, отсутствие завтрака или постоянные перекусы.

Интересно почитать ваши истории.

ПОДАРОК ОТ БОГА 😇

Заряд на беременность!

Вторая девушка в личной работе со мной получает подарок от Всевышнего
Это ли не счастье?

Когда вкладываешь в свою работу душу, делаешь её с любовью, а клиент ответственно относится со своей стороны и вы коммуницируете как 2 взрослых человека — рождается что-то по-настоящему ценное.

Для меня это не просто результат работы. Это про доверие, про совместный путь, про маленькие шаги, которые складываются в большие перемены. И про то, что за каждым результатом стоит не только моя работа, но и желание самого человека менять свою жизнь.

Я бесконечно благодарна за возможность быть частью таких историй.🤰🏼🤱🏽

А вы верите, что когда делаешь своё дело с любовью и искренне вкладываешь душу, жизнь возвращает тебе это самыми прекрасными подарками? ❤️