Кристина ест

Хочу отказаться от сладкого до конца года. Кто со мной? Давайте введем систему штафов

Эти слова навели меня на мысль: почему зож до сих пор считается чем-то святым, отступление от которого заслуживает наказания?

По сути, отказ от сладкого — один из вариантов заботы о себе. Как, например, сходить в душ, потренироваться, выспаться или поесть растений. Если выполняете что-то — мысленно себя хвалите. А если не выполняете?

Мне не верится, что кто-то может наказывать себя за недосып или пропуск душа. Отсутствие любой базовой заботы о теле и так негативно влияет на качество жизни. Так что дополнительные штрафы за это — путь в никуда.

И вот почему:

1️⃣ У вас появляется дополнительный стресс и повышается тревожность, если вы понимаете, что план пойдет по одному месту. Понимание, что за этим следует ещё и наказание, добавляет негативных эмоций по отношению к своему образу жизни и к себе.

2️⃣ Здравствуй, чувство вины. Страх перед тем, что вы облажаетесь, может вызвать внутреннее сопротивление, даже если вы преследуете благие цели для тела. В итоге вы либо забьете на новую привычку через пару дней после начала, либо в целом не будете начинать.

3️⃣ Негативная сторона перфекционизма в питании может стать причиной срывов и перееданий такой глубины, что вы сами потом не поймете, что пошло не так. Ну, типа, съели незапланированную конфетку — съедите ещё десять, ведь «штраф» уже себе выписали, внутренний тормоз можно отпустить.

На мой взгляд, система наказаний в зоже может приводить к нарушениям и расстройствам пищевого поведения, а вовсе не подсчет калорий или дисциплинированные походы в зал, как многие полагают.

Что вы об этом думаете? Очень интересно.

Я просто обязана вам рассказать, что FitStars с размахом отмечает Чёрную пятницу и свой день рождения!

FitStars — одна из моих любимых платформ с тренировками онлайн. Удобная, понятная, с кучей разных направлений под любые цели и настроение.

Хочется сегодня потянуться — там есть уроки по шпагату и йоге. Хочется разогреться — можно пойти на интенсивые тренировки. Хочется избавиться от внутреннего напряжения — можно выбрать силовую или тайский бокс.

🌟начать тренироваться🌟

Каждое занятие длится от 10 до 40 минут. Мне кажется, это впишется в любой даже самый загруженный образ жизни. Ну или если лень выходить из дома в холод, можно расстелить коврик в комнате и размяться. Лишь бы было желание.

Теперь про скидки

Безлимитный «Доступ навсегда» со всеми обновлениями программ можно оформить по моему промокоду с максимальной скидкой 75% (раньше было 70%).

KRISTINAEATS — копируйте и вставляйте при покупке.

Если залететь на платформу до 20 ноября, в подарок Fitstars отправят вам лимитированный чёрный фирменный коврик для занятий спортом.

Если выполнить 65 тренировок, можно получить в подарок чёрный набор «Сила» стоимостью 9900 рублей. В наборе: утяжелители для рук и ног, тканевые ленты чёрные, бутылка с держателем для телефона. Его количество также ограничено.

На моей памяти таких щедрых подарков еще не было никогда 🖤

ссылка на сайт Fitstars

ВАЖНО! Акция действует с 01.11.2026 по 30.11.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).

В октябре я начала учиться на курсе «Психолог-консультант» в своей любимой школе Body Coach.

Сама не ожидала, что пойду на ещё одно обучение в этом году. Хотя давно думала именно про психологию. Нет, я не планирую уходить из зожа, скорее наоборот — это сделает работу с подопечными ещё глубже.

В конце концов, в «Подходе к телу» лекции «психология трансформаций» приносят мощнейший результат в отношениях с телом и едой. Плюс наша глубокая и живая работа на группах поддержки и обмена опытом.

И со мной в долгосрочной перспективе сработала именно терапия.

Когда я просто считала калории, ходила в зал и наедала все эти микро- и макронутриенты, в голове всё равно копошились мыслишки, которые мешали жить. Не скажу, что это было нечто вроде «я всё ещё плохо выгляжу», но бесконечное достигаторство и тревоги на тему тела и еды были. Плюс, как я поняла со временем, я сама себе не позволяла стать такой, какой хотела.

Отсюда — все эти палки в колёса: саботаж, срывы, откаты. Не могу похвастаться тем, что вес колебался на +-10 кг, но парочка моталась туда-сюда, и меня бесило, что нет никакой устойчивости.

Этого нет уже два года именно благодаря работе с психологом.
И КАК ЖЕ ЭТО ПРИЯТНО!

Так вот, я жду, что благодаря новой учёбе смогу углубляться в работе с моими девочками и помогать им найти те самые причины, по которым они тоже саботируют изменения. В конце концов, наша работа с ними должна заканчиваться там, где они могут почувствовать себя самостоятельными кошечками.

Самый первый блок теории я прошла за неделю, уже вовсю слушаю второй. Сейчас, на втором месяце, мы разбираем теории личности, жизненные кризисы, возрастное развитие человека, привязанности и психологические нормы. Ужасно интересно!

Делиться с вами моими личными открытиями?