Кремлякова| Kremlyakova

Недосып.
Мы привыкли недооценивать сон. Ложимся в 01:00–02:00, встаём рано, компенсируем усталость кофе и считаем, что организм справится.
Работа, учеба, спорт, вы даже не задумывайтесь, сколько энергии требуется вашему организму на все ваши задачи в течение дня.

Хронический недостаток сна приводит не только к отсутствию энергии.

Что происходит с организмом:
1. Нарушается регуляция гормонов, отвечающих за аппетит.
2. Ухудшается чувствительность тканей к инсулину.
3. Повышается уровень воспалительных процессов.
4. Снижается эффективность иммунной системы.
5. Ухудшаются память, концентрация и эмоциональная устойчивость.
6. Возрастает риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

А самое неприятное: организм может постепенно адаптироваться к постоянной усталости, и вам начнёт казаться, что такое состояние - норма.