never eating

🕯🔤🔤🔤🔤 НА 75 КК 🕯
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
БЖУ: 6/1/10
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🤍🤍ЗАВТРАК: 11кк
- кофе черный (100мл)
- миндальное молоко alpro (50мл)
- сахарозаменитель (1г)
- лист нори (2,5г)
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🤍🤍ОБЕД: 39кк
- хлебец Dr.Corner (1 шт)
- огурец (10г)
- йогурт обезжиренный (10г)
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
🤍🤍УЖИН: 24кк
- белок яйца (1шт)
- болгарский перец (25г)
- кола б/с (500мл)
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
#рацион

📼📼📼 ◻️◻️◻️◻️◻️◻️
📼📼📼 вафли из овсянки
🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙
ингредиенты:
🌷овсянка - 100 грамм
💮яйца - 2 шутки
🌷молоко (можно заменить на воду) - 50 мл
💮мед или сахзам - 1 ст. ложка (по желанию)
🌷разрыхлитель - 1 чайная ложка
🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙
приготовление:
1. смешайте овсянку и разрыхлитель
2. влейте молоко (или воду) добавьте мед или сахзам
3. разделите яйца на желтки и белки, желтки добавьте в тесто и тщательно перемешайте
4. в отдельной миске взбейте белки в пышную массу
5. аккуратно добавьте белки в тесто и размешайте
и все, можете выпекать
🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙
калории - 159
белки - 6 г
жиры - 4 г
углеводы - 28 г
🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙
#рецепты